pływanie na

Witaj :) Bede wszystko rozpisywal na biezaco :) Dieta na dzis wyglada nastepujaco: sniadanie 10.00 Jest to 40g bialka z UNS (praca) 2 sniadanie 13.30 Jest to rowniez 40g bialka z UNS (praca) obiad wracam o 17.15 wiec zanim zrobie jest 17.40 :) I bedzie to piers z kurczaka + serek wiejski i do tego moze jakies warzywa :) 18.30-19.00 Basen, [...]

14.03.2011r. rozciąganie całe ciało. gimnastyka. pływanie-1250m. 15.03.2011r. rower-40km.mtb. pod wieczór spining-2godz. 16.03.2011r. rozciąganie całe ciało. gimnastyka. brzuszki-3x100powt. bieg-11km.czas-48:31sek.tętno-161/176max. pływanie-1500m. 17.03.2011r. spining-1godz.luźno! 18.03.2011r. luz!!!!!!!!!!!!!!!! 19.03.2011r. [...]

[...] tłuszczowej, w celu zwiększenie regeneracji po treningowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportowe nie tylko sporty siłowe, ale np : pływanie, siatkówkę Zastosowanie produktów z linii Xtra Rano na czczo -10 gram Leucine Xtra oraz 10 gram Bcaa xtra w celu zahamowania nocnego katabolizmu i przestawienie [...]

Sroda - 30 marzec - Dzien Aero DIETA: SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black Po treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym [...]

Witam, aktualnie mój tydzień treningowy wygląda następująco: - pon - 1h basen z rana - intensywne pływanie - wt - czasem basen jak w poniedziałek, wieczorem 2h treningu sztuk walk (walka z mieczem, więc nie jest to trening siłowy, a średnio intensywny trening areobowy) - śr - z rana 1h na siłowni - ogólnorozwojowe ćwiczenia - czw - wieczorem [...]

Plecy możesz wzmacniać leżąc na materacu i imitując pływanie delfinem,ważne aby przy tym dłonie i łokcie nie miały kontaktu z podłożem.Inne ćwiczenie to tzw.superman.Polecam.

[...] z dużymi ćwiczeniami, nie powinienem nadmiernie rozwijać klatki piersiowej, nie mogę także biegać. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4x w tygodniu, pływanie (2-3xtydzień), marsz tak jak dotychczas. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ewentualnie Stosowane [...]

Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]

[...] rozpoczyna się dopiero po 20 minutach. Tętno musi być przez cały czas trwania aerobów utrzymane między 120 - 130 / minute. Aeroby to może być : szybki marsz bieganie rower pływanie ćwiczenia fitnes itp Oczywiście, zakaz spożywania słodyczy, fast foodów itp, oraz zbyt dużej ilości węgli, zwłaszcza prostych. pozdrawiam i czekam na sogacza ;) [...]

Witam Na obecna chwile musze przyznac sie odzywiam sie niezdrowo, co tez zamerzam wkrotce zmienic. Napoje wypjane w ciagu dnia to coca-cola(ok 500 ml dziennie), woda ok 1 litra dziennia, soki ok. 1 l dziennie, herbata + kawa 400 ml dziennie. Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi [...]

Nie, odpuściłem bo jakbym Cie znalazł to byłby cud Shula trzeba sie domówić jeśli oczywiście nie masz nic przeciwko na pływanie teraz w weekend, myśle że przy tej pogodzie w piankach da sie już coś popływać :) Ja tam do Ciebie moge podjechać :) Btw jak 21km ? Jaki czas i jak samopoczucie ?? :)

[...] pojemność płuc, liczba czerwonych krwinek wzrosnąć, wytrzymałość mięśniową. Osiąga się to poprzez odpowiedni trening aerobowy, a nie ćwiczenie w bluzie. Regularne bieganie, pływanie, jazda na rowerze ma na to wpływ. Po za tym jak jedziesz na masę to ciężko to połączyć. Większość kolesi "nabitych" są silni, ale gdy im przyjdzie przebiec [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec gdzie moge znalezc jakies baseny w Warszwie i okolicach(glownie na zachod od Warszawy) ktore nie przesadzaja z iloscia chloru w wodzie. Wszystkie baseny zwiedzone przeze mnie mozna zasadniczo nazwac chlorowniami. Zastanawiam sie rowniez czy nie ma jakichs sprawdzonych sposobow na chlor w wodzie dla osob ktore tego [...]

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Musisz się uzbroić w cierpliwość, bo szybka utrata na wadze jest niezdrowa- zwłaszcza dla dziewczynek w Twoim wieku. Porozmawiaj też z [...]

[...] 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

MOGĘ BYĆ NA BASNIE TYLKO RAZ W TYGODNIU 2 GODZINY PIĄTEK 14 DO 16 OK ZOBACZE W TEN PIĄTEK ... CZYLI JEDNĄ GODZINĘ KATOWAĆ CAŁY CZAS PŁYWANIE A NA DRUGIEJ GODZINIE SPRINTY ?

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak, Stosowane wcześniej diety : brak, O sobie słów kilka ... Mam za sobą staż na siłowni (ponad 4 lata), do tego przez 10 lat trenowałem pływanie, biegałem długie dystanse, kilka lat zwiedzałem różne przybytki sztuk walki, bardzo dużo jeździłem na rowerze ... wszystko to jednak skończyło się jakieś 11 lat [...]

Witam od dłuższego czasu trenuje triathlon (pływanie, rower, bieg) oraz od zawsze siłownia, choc teraz na wzór CrossFit-u Często trenuje 2 razy dziennie (w sumie każdy z treningów jest ćwicozny wytrzymałościowo-siłowo, czy to na siłowni czy któraś z konkurencji) i organizm zaczyna potrzebować większej regeneracji i supli... Chcę tak rozplanować [...]

Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]

aha...wiesz takie cw bez plecow to aak jazda autem bez koła xd moze poprostu narazie odpusc i chodz na ten basen ;) przez pływanie tez mozna sie wytrenowac ;) a co do plecow to ci powiem ze jak sie cw na nie wykonuje poprawnie technicznie to nie zaszkodzi napewno ale to tylko moja uwaga hm ciezko tak odizolowac jedna partie bo np w innych plecy [...]